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septiembre 15, 2020

Meditar

A mi me gusta definir la meditación como una práctica o herramienta que busca aportar un mayor bienestar. La cual todos podemos incluir en nuestras vidas porque solo necesitamos de un tiempo y un espacio dedicado para nosotros. A continuación detallaré algunos consejos de cómo hacerlo, algunos de sus beneficios, tipos de meditación y en otro post te hablaré de mitos relacionados con el acto de meditar. 

Todo te lo escribo desde mi experiencia personal ya que hay diferentes maneras de hacerlo y cada uno va ir encontrando la que más le sirva y vaya acorde a sus propias necesidades.

¿Cómo se medita? Pasos que yo recomiendo para meditar

  1. Reserva unos minutos para ti (si estás empezando pueden iniciar con 5, 10 minutos y poco a poco ir alargando)
  2. Escoge un lugar sin interrupciones.
  3. Escoge una posición que te sea muy cómoda (sentado o acostado). Y si tienes la oportunidad de estar con ropa cómoda, ¡mucho mejor!
  4. Empieza siempre haciendo unas respiraciones profundas y suaves.
  5. Disfruta de este momento que te estás regalando a ti mismo.
  6. Reserva este espacio en tu agenda todos los días para que lo conviertas en hábito. (Yo lo hago o apenas me levanto o antes de dormir) 

Y probando te irás dando cuenta, qué tipo de meditación te gusta más. Cuando se está empezando yo recomiendo hacer meditaciones guiadas porque es un poquito más fácil mantener la atención. 

Algunos beneficios de la meditación que quiero resaltar son:

  1. Calma y relaja la mente 
  2. Afloja tensiones corporales
  3. Reduce dolores
  4. Disminuye el cortisol 
  5. Mejora la memoria 
  6. Aumenta la autoconciencia
  7. Aporta equilibrio emocional 
  8. Aumenta el optimismo (y potencia la aparición de pensamientos positivos)
  9. Desarrolla habilidades y cualidades personales como: 
    • Compasión
    • Amor
    • Atención plena
    • Creatividad
    • Concentración
    • Paciencia
    • Aceptación

Tipos de meditación 

Aquí vuelvo a recordar que cada uno debe encontrar la que vaya más acorde con su forma de ser. Están las opciones guiadas o libres. Dentro de ellas hay una gran variedad. Y a continuación te nombro algunas de ellas.

  1. Con mantra
  2. Con visualización 
  3. De afirmaciones positivas
  4. De relajación corporal
  5. Con música o sin música
  6. De observación (de sentidos, de emociones, de sensaciones, de objetos…)
  7. Encuentro con tu niño interior
  8. Tu lugar seguro
  9. Conectar con el amor, la compasión, el perdón,…
  10. Liberación de cargas
  11. Creación de nuevas conductas, hábitos.
  12. Limpieza, desbloqueo y equilibrio de chakras
  13. Encuentro con los angeles 
  14. De autosanación 

Podrías seguir con una inmensa lista. Sin embargo, la idea que quiero dejarte aquí es  que la meditación es un gran recurso, que todos poseemos y que lo único que hará será potenciar el bienestar en tu vida. Y como ves es una gran ayuda de crecimiento personal, para todos los ámbitos que necesitemos trabajar y de conexión con nuestra propia divinidad.

Un abrazo infinito.

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