Vivamos sin estrés
¿Qué es eso que llamamos estrés? ¿y cómo podemos gestionarlo mejor?
El estrés es una reacción que nos ayuda a responder a los peligros de la vida. Evolutivamente cumplía un objetivo muy claro y era el de nuestra supervivencia ya que su meta era mantenernos en un estado de actividad superior para poder responder a lo que se nos presentara. Ahora, este concepto lo usamos comúnmente como si fuera un problema de todos, como si fuera algo cotidiano y natural que nos hace daño pero que no hay nada que hacer en contra de él. Sin embargo, es importante que esté presente solo cuando sea necesario. Actualmente dejamos que sea muchas veces el que maneja nuestro día a día y eso nos mantiene en un estado de actividad más elevada y no nos permite vivir en tranquilidad.
Durante el día es necesario estar activos y por la noche en calma para poder descansar. Cuando el estrés domina nuestro día, pueden aparecer problemas de insomnio, de ansiedad, de falta de concentración y de dolores físicos, entre otros. Y por lo tanto no debemos dejar que esto pase.
¿Cómo podemos manejarlo?
Para empezar, siempre que te sientas agobiado o a punto de explotar recuerda respirar tranquilamente. Cuando respiramos profundamente, conscientemente y calmadamente, estamos enviando oxigeno al cerebro y al cuerpo, entonces el ritmo baja y todo se va relajando. La respiración es fundamental y una prioridad.
Otro punto importante es el descanso, hay una cantidad de 8 horas mínimo que nos recomiendan dormir. Cuando dormimos, el cerebro tiene una función reparadora ya que se encarga de hacer una limpieza de todo lo que ya no necesitamos y de fortalecer los nuevos aprendizajes de ese día y la memoria. Lo mejor para tener un descanso profundo, es que el lugar sea cómodo, un ambiente agradable y que haya total oscuridad. Además, el teléfono siempre es mejor tenerlo lejos.
Llevar una vida sana es necesario para nuestra salud física, mental y emocional. Tener una buena alimentación y hacer ejercicio debe ser parte de tu rutina diaria. Debemos poner el cuerpo en movimiento. Es necesario que si tienes un trabajo en el que debes quedarte sentado todo el día, te pares de vez en cuando y si puedes camines un poco para mover el cuerpo, relajar tensiones y descargar un poco la energía acumulada.
Las flores de Bach me gustan mucho para ayudar a sentirnos más en paz, más tranquilos. Son esencias totalmente naturales y por lo tanto lo único que harán es aportarnos bienestar. Si hablamos específicamente del estrés, existen unas que son directamente para eso y que pueden ayudar en los momentos más duros.
Tener actividades durante el día es tan sencillo como reír u oír música. La risa libera endorfinas que mejora los estados de ánimo y disminuye el cortisol que es la hormona del estrés. La música relaja, nos desconecta de los problemas y nos llena de alegría.
Por último me parece muy importante tener relaciones cercanas, tener un apoyo en quien confiar y con el que puedas desahogarte, sea un familiar, un amigo o un profesional. Cuando hablamos, o cuando sencillamente sacamos eso que llevamos dentro y que no para de dar vueltas en la cabeza (puede ser escribiendo), nos liberamos y nos quitamos un peso de encima.
Si aplicamos esto en nuestro día a día, nos ayudaremos a vivir más en calma y con menos estrés.
Así que recuerda, vive y sé feliz 🙂
Un abrazo infinito
Este post y los consejos son desde mi punto de vista y mi experiencia, no son ninguna recomendación médica.